اثنا عشر طريقة فعالة لحماية العين

مع تسريع إيقاع حياة الناس وتعميم الشاشات مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ، أصبحت حماية العين أكثر أهمية.في الوقت الحاضر ، تعاني جميع الفئات العمرية من مشاكل في العين أكثر أو أقل.يؤثر جفاف العين والدموع وقصر النظر والزرق وأعراض العين الأخرى بشكل متزايد على حياتنا.من أجل حماية أعيننا بشكل أفضل ، قمنا بتجميع الطرق التالية لحماية وتدريب العينين.

لعب تنس الطاولة أو غيرها من الرياضات الصديقة للعين

عند لعب تنس الطاولة ، نحتاج إلى "أيدي سريعة" ، والأهم من ذلك ، نحتاج إلى "عيون تتحرك بسرعة" ، إما باتجاه الكرة أو بعيدًا عنها ، إلى اليسار أو اليمين ، أو الدوران أو عدم الدوران.من أجل إصدار أحكام دقيقة ، يتم الحصول على معلومات مقلة العين بشكل أساسي من خلال العين.تتحرك مقل العيون دائمًا بسرعة عالية.يساهم في تدريب وحدّة العينين.

ليس فقط لعب تنس الطاولة ، فالكرات أو الأنشطة الأخرى جيدة أيضًا ، مثل كرة الريشة ، وكرة السلة ، وكرة القدم ، وركل الريشة ، والقبض على الحجارة ، وقفز الكرات الزجاجية ، ورمي ثلاث كرات صغيرة باستمرار وما إلى ذلك.رتب طريقة التدريب بشكل معقول وفقًا لوقتك.من الأفضل امتصاص طاقة الطبيعة وممارسة الرياضة في حالة استرخاء في ضوء الشمس في الهواء الطلق أو تحت ظل شجرة.مثابرة تكلفة الرياضة في الهواء الطلق.

علاج اليد للبصر

1. افركي يديك معًا وغطي عينيك.بعد ثلاث دقائق ، أنزل يديك ، ولا تفتح عينيك بعد ، في هذا الوقت ، كل شيء أمامك أحمر أو برتقالي.ثم افتح عينيك وانظر للأمام ، ستشعر بالضوء أمام عينيك.لكن لا تغطيه بشدة.عند تغطيتها ، يجب أن تكون مجوفة ، ويجب ألا تلمس راحة يدك العينين مباشرة.لا بأس في الاستلقاء وتغطية نفسك أو السماح للآخرين بتغطيتها.من الأفضل تغطية عينيك ووجنتيك بالحرارة ، ومن الأفضل أن تتعرق قليلاً.كلما طال الوقت ، كان ذلك أفضل ، ويفضل أن يكون أكثر من ساعة.3. غطِّ عينيك واسترخِ جسمك بالكامل دون أن تشم أو تسمع أو تفكر أو تتحدث.

3. ضغط منشفة دافئة دافئة

قم بإعداد منشفة قطنية نقية لنقعها في الماء الدافئ ، وقم بلفها مبللة ، ويجب التحكم في درجة الحرارة لتكون أعلى قليلاً من درجة حرارة الجسم ، وتشعر بالدفء والراحة فقط ، ويتم التحكم في درجة الحرارة في غضون 40 درجة ، ويحظر الضغط الساخن تمامًا.الشعور بالدفء يتسرب ببطء إلى العينين ، والرأس حار قليلًا ، ويمكن أن يكون الوقت طويلًا أو قصيرًا.من ثلاث إلى خمس دقائق في المرة ، من الأفضل أن تشعر بالدفء لأكثر من نصف ساعة في كل مرة ، وتغيير المنشفة عندما تكون باردة.

4- كمادات البيض الحارة

قشر البيض الساخن في الصباح وأغلق عينيك.يتدحرج للأمام والخلف حول الجفون ومحجر العين لإرخاء العضلات وتنشيط الدم وزيادة الحرارة.تتوقف بيضتان ، واحدة على كل جانب ، عندما لا يكون البيض ساخناً.

5. طريقة النقطة

ارفع إصبعك السبابة أمامك ، واقترب ببطء من أنفك ، وتوقف عند منتصف عينيك ، ودع عينيك تقومان بحركة متقاطعة ، وثبتي بثبات لمدة 10 إلى 20 ثانية.بعد ذلك ، يتم تحريك إصبع السبابة ببطء ، ثم يقترب ببطء ، وتصبح العينان متصالبتان بإصبع السبابة ، ثم تعود إلى وضعها الطبيعي ، ذهابًا وإيابًا حوالي 10 مرات.هذا الإجراء عبارة عن تعديل للمسافة ، والذي يمكنه تدريب عضلات المستقيم الإنسي والعضلات الهدبية بشكل فعال ، وتحويل شد العضلات الهدبية.تكون قدرة عضلات العين على التكيف أقوى ، ويجب أن يكون شيخوخة العدسة أبطأ ، مما يمكن أن يخفف من إجهاد العين ويمنع أو يؤخر حدوث قصر النظر الشيخوخي.

6.تغيير التركيز

ضع إصبع السبابة من اليد اليمنى على مقدمة الأنف ، وحدّق في طرف السبابة ، وحرّك اليد اليمنى قطريًا لأعلى ، واتبع طرف السبابة طوال الوقت.يجب أن تكون سرعة التحرك ذهابًا وإيابًا بطيئة وثابتة ، ويمكن تدريب اليدين اليمنى واليسرى بالتناوب.هذا يمكن أن يخفف بشكل فعال من آلام العين وعدم وضوح الرؤية والظواهر الأخرى.

7.pinch المعصم

تعمل نقاط الوخز بالإبر في التمريض على تنظيف الرأس وتحسين البصر وتخفيف الأوتار وتنشيط الضمانات.التدليك المنتظم لهذه النقطة جيد للتخفيف من قصر النظر والشيخوخة.للعثور على نقطة التمريض ، يكون ظهر اليد متجهًا لأعلى ، ويلاحظ جانب الإصبع الصغير من الرسغ في هذه الحالة ، ويمكن رؤية الجزء البارز من العظم بالعين المجردة.عندما تلمس هذا الجزء بأصابعك ، يمكنك أن تشعر بالصدع ، وتكون نقطة التمريض في الكراك.قم بالعلاج بالابر من 10 إلى 20 مرة في الصباح والمساء كل يوم.العلاج بالابر المتكرر لمدة 3 اشهر تقريبا ، ويختفي الالم في نقاط الوخز ، ويزول مرض العين تدريجيا.

8.pinch أصابع

اضغط على أصابعك لقمع إعتام عدسة العين.توجد نقاط الوخز بالإبر على كلا الجانبين وفي منتصف مفصل الإبهام.يمكن لنقاط Mingyan و Fengyan تحسين التهاب الملتحمة الحاد ، ويمكن أيضًا أن تمنع إعتام عدسة العين.يحتاج الأشخاص الذين تكون عيونهم عرضة للإرهاق عادةً إلى تحفيز نقاط الوخز بالإبر الثلاث هذه مرتين يوميًا ، طالما أن الضغط مؤلم قليلاً.Mingyan و Fengyan و Dakonggu هي ثلاث نقاط الوخز المجاورة (نقاط الوخز غير العادية) على إبهامنا.

9. اضغط على الحاجب

يحتوي Zanzhu acupoint على وظائف تهدئة الكبد ، وإشراق البصر وإنعاش الدماغ ، وتحسين الصداع ، والدوخة ، وارتعاش الجفن وما إلى ذلك.

هذا الموقع يقع في المنخفض على الحافة الداخلية للحاجب.اغسل يديك قبل الفرك لتجنب عدوى العين.بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون القوة معتدلة ، ومن المناسب أن تشعر بقليل من الألم ، حتى لا تؤذي مقلة العين بقوة كبيرة.

10.observe الأشياء

عندما نجلس عادة في المكتب أو الفصل ، يمكننا وضع شيئين لأنفسنا ، أحدهما أقرب والآخر أبعد.عندما نستريح ، ننظر بوعي بين الاثنين ، حتى نتمكن من أن نكون نشيطين.قد يؤدي إلقاء نظرة على عضلات العين أيضًا إلى جعل العين أكثر نشاطًا.

11 ويفك

سيحدق معظم العاملين في المكتب في شاشة الكمبيوتر أثناء عملهم.هم شديد التركيز.قد لا نرمش مرة واحدة لمدة 30 إلى 60 ثانية.لفترة طويلة ، سوف تتبخر الدموع في أعيننا ، مما يتسبب في تعرض العينين للهواء بشكل مباشر يمكن أن يتسبب في تلف زوايا أعيننا ، ويمكننا ترطيب أعيننا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا بطرفة واحدة.التنويم المغناطيسي الذاتي ، مما يوحي باستمرار أنه في كل مرة تغمض فيها عينيك ستضيء قليلاً.

12. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة

يعرف معظم الناس أن فيتامين (أ) مفيد لأعيننا ، لكن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذا فإن تناول الكثير منه ليس جيدًا ، لذا فإن أفضل طريقة هي الحصول عليه من الفواكه والخضروات.على سبيل المثال ، الجزر خيار جيد جدًا.، الكاروتين الموجود في الجزر يمكن أن يصنع فيتامين أ ، وهو أفضل مصدر لفيتامين أ في الجسم.ينتمي الكبد إلى الخشب ، لذلك من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة والخضروات الخضراء.