اثنا عشر طريقة فعالة لحماية العين

مع تسارع إيقاع حياة الناس وانتشار الشاشات مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، أصبحت حماية العين أكثر أهمية. في الوقت الحاضر، تعاني جميع الفئات العمرية من مشاكل في العين أكثر أو أقل. جفاف العين، الدموع، قصر النظر، الجلوكوما وأعراض العين الأخرى تؤثر بشكل متزايد على حياتنا. من أجل حماية أعيننا بشكل أفضل، قمنا بتجميع الطرق التالية لحماية وتدريب العيون.

لعب تنس الطاولة أو غيرها من الألعاب الرياضية الصديقة للعين

عند لعب تنس الطاولة، نحتاج إلى "أيدي سريعة"، والأهم من ذلك، نحتاج إلى "أعين سريعة الحركة"، إما تجاه الكرة أو بعيدًا عنها، أو إلى اليسار أو اليمين، أو لتدور أو لا تدور. ومن أجل إصدار أحكام دقيقة، يتم الحصول على معلومات مقلة العين بشكل أساسي من خلال العينين. مقل العيون تتحرك دائما بسرعة عالية. يساهم في تدريب وحدة العينين.

ليس فقط لعب تنس الطاولة، بل إن الكرات أو الأنشطة الأخرى جيدة أيضًا، مثل كرة الريشة وكرة السلة وكرة القدم وركل الريشة والتقاط الحجارة والكرات الزجاجية المرتدة ورمي ثلاث كرات صغيرة بشكل مستمر وما إلى ذلك. قم بترتيب طريقة التدريب بشكل معقول وفقًا لوقتك الخاص. من الأفضل امتصاص طاقة الطبيعة وممارسة الرياضة في حالة استرخاء تحت أشعة الشمس الخارجية أو تحت ظل شجرة. الرياضة في الهواء الطلق تكلف المثابرة.

العلاج باليد للبصر

1. افرك يديك معًا وقم بتغطية عينيك. بعد ثلاث دقائق أنزلي يديك ولا تفتحي عينيك بعد، في هذا الوقت كل شيء أمامك أحمر أو برتقالي. ثم افتح عينيك وانظر للأمام، وستشعر بالنور أمام عينيك. لكن لا تغطيها بشدة. وعندما تغطيه يجب أن يكون مجوفاً، ولا ينبغي أن تلمس كف يدك العينين مباشرة.2. لا بأس بالاستلقاء وتغطية نفسك، أو السماح للآخرين بتغطية ذلك. من الأفضل أن تغطي عينيك وخديك بالحرارة، ومن الأفضل أن تتعرق قليلاً. وكلما طالت المدة، كان ذلك أفضل، ويفضل أن تكون أكثر من ساعة. 3. قم بتغطية عينيك واسترخي جسمك بالكامل دون الشم أو الاستماع أو التفكير أو التحدث.

3. منشفة دافئة للضغط الدافئ

قم بإعداد منشفة من القطن الخالص لنقعها في الماء الدافئ، ولفها وهي مبللة، ويجب التحكم في درجة الحرارة لتكون أعلى قليلاً من درجة حرارة الجسم، فقط اشعر بالدفء والراحة، ويتم التحكم في درجة الحرارة في حدود 40 درجة، ويمنع منعا باتا الضغط الساخن. يتسرب الشعور الدافئ ببطء إلى العينين، ويكون الرأس ساخنًا قليلاً، ويمكن أن يطول الوقت أو يقصر. من ثلاث إلى خمس دقائق في كل مرة، ومن الأفضل أن تشعري بالدفء لأكثر من نصف ساعة في كل مرة، وتغيير المنشفة عندما يكون الجو باردًا.

4.الكمادات الدافئة بالبيض

قشر البيض الساخن في الصباح وأغمض عينيك. اللف ذهابًا وإيابًا حول الجفون ومحجر العين لإرخاء العضلات وتنشيط الدم وزيادة الحرارة. بيضتان، واحدة على كل جانب، تتوقف عندما لا يكون البيض ساخنًا.

5.طريقة النقطة

ارفع إصبع السبابة أمامك، واقترب ببطء من أنفك، وتوقف عند منتصف عينيك، ودع عينيك تقوم بحركة الحول، واستمر في الثبات لمدة 10 إلى 20 ثانية. بعد ذلك، يتم تحريك إصبع السبابة ببطء، ثم يقترب ببطء، وتصبح العيون حول بإصبع السبابة، ثم تعود إلى وضعها الطبيعي، ذهابًا وإيابًا حوالي 10 مرات. هذا الإجراء عبارة عن تعديل للمسافة، والذي يمكنه تدريب المستقيمة الوسطى والعضلات الهدبية بشكل فعال، وتحويل ضيق العضلات الهدبية. قدرة عضلات العين على التكيف أقوى، ويجب أن يكون شيخوخة العدسة أبطأ، مما يمكن أن يخفف من إجهاد العين ويمنع أو يؤخر حدوث طول النظر الشيخوخي.

6. تغيير التركيز

ضع إصبع السبابة من اليد اليمنى على مقدمة الأنف، وانظر إلى طرف السبابة، وحرك اليد اليمنى قطرياً إلى الأعلى، واتبع طرف السبابة طوال الوقت. يجب أن تكون سرعة التحرك ذهابًا وإيابًا بطيئة وثابتة، ويمكن تدريب اليدين اليسرى واليمنى بالتناوب. وهذا يمكن أن يخفف بشكل فعال آلام العين وعدم وضوح الرؤية وغيرها من الظواهر.

7. قرصة المعصم

تتمتع نقاط الوخز التمريضية بوظائف تنظيف الرأس وتحسين البصر وإرخاء الأوتار وتنشيط الضمانات. التدليك المنتظم لهذه النقطة مفيد لتخفيف قصر النظر وطول النظر الشيخوخي. للعثور على نقطة التمريض، يكون الجزء الخلفي من اليد متجهًا للأعلى، ويلاحظ جانب الإصبع الصغير من الرسغ في هذه الحالة، ويمكن رؤية الجزء البارز من العظم بالعين المجردة. عندما تلمس هذا الجزء بأصابعك، يمكنك أن تشعر بالكسر، ونقطة التغذية في الشق. قم بإجراء العلاج بالضغط من 10 إلى 20 مرة في الصباح والمساء كل يوم. تكرار العلاج بالضغط لمدة 3 أشهر تقريبًا، سيختفي ألم نقاط الوخز، وسيخف مرض العين تدريجيًا.

8. قرصة الأصابع

قرصة أصابعك لقمع إعتام عدسة العين. تقع نقاط الوخز هذه على كلا الجانبين وفي منتصف مفصل الإبهام. يمكن لنقاط Mingyan وFengyan أن تحسن التهاب الملتحمة الحاد، ويمكن أن تمنع أيضًا إعتام عدسة العين الشيخوخي. عادةً ما يحتاج الأشخاص الذين تكون عيونهم عرضة للتعب إلى تحفيز نقاط الوخز بالإبر الثلاث مرتين يوميًا، طالما أن الضغط مؤلم قليلاً. Mingyan وFengyan وDakonggu هي ثلاث نقاط الوخز المتجاورة (نقاط الوخز غير العادية) على إبهامنا.

9. اضغط على الحاجب

تتمتع نقاط الوخز Zanzhu بوظائف تهدئة الكبد وتفتيح البصر وإنعاش الدماغ وتحسين الصداع والدوار وارتعاش الجفن وما إلى ذلك.

يقع هذا الموقع في المنخفض الموجود على الحافة الداخلية للحاجب. اغسل يديك قبل الفرك لتجنب عدوى العين. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون القوة معتدلة، ومن المناسب أن تشعر بألم طفيف، حتى لا تؤذي مقلة العين بقوة كبيرة.

10. مراقبة الأشياء

عندما نجلس عادة في المكتب أو الفصل الدراسي، يمكننا أن نضع لأنفسنا شيئين، أحدهما أقرب والآخر أبعد. عندما نستريح، ننظر بوعي ذهابًا وإيابًا بين الاثنين، حتى نتمكن من النشاط. نظرة على عضلات العين قد تجعل العيون أكثر نشاطًا.

11. غمزة

يحدق معظم العاملين في المكاتب في شاشة الكمبيوتر أثناء عملهم. فهي مركزة للغاية. قد لا نرمش مرة واحدة لمدة 30 إلى 60 ثانية. لفترة طويلة، سوف تتبخر الدموع الموجودة في أعيننا، مما يتسبب في تعرض العينين للهواء مباشرة، ويمكن أن يتسبب التعرض للهواء في تلف زوايا أعيننا، ويمكننا ترطيب أعيننا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا بطرفة واحدة. التنويم المغناطيسي الذاتي، حيث يقترح عليك باستمرار أنه في كل مرة ترمش فيها عينيك سوف تضيء قليلاً.

12. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة

يعرف معظم الناس أن فيتامين أ مفيد لأعيننا، لكن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذا فإن تناول الكثير منه ليس جيدًا، لذا فإن أفضل طريقة هي الحصول عليه من الفواكه والخضروات. على سبيل المثال، الجزر خيار جيد جدًا. يمكن للكاروتين الموجود في الجزر تصنيع فيتامين أ، وهو أفضل مصدر لفيتامين أ في الجسم. الكبد من الخشب، لذا من الأفضل الإكثار من تناول الأطعمة الخضراء والخضروات.